筋トレ

退屈になりがちなランニングマシン…工夫して楽しく走ろう

退屈しがちなランニングマシン

こんにちは、おじゃが(@ojyaga)です。

ジムに行って筋トレするとももに、最近はランニングマシンで5kmほど走っています。

外で走っているのであれば景色を見れて飽きにくいのですが…ランニングマシンだとそうはいかず、退屈になりがちですよね…。

ダイエットしようにも、このままでは継続できません!

そこで、僕はジムでランニングマシンで走るのが楽しみになるよう工夫してみました☆

有酸素運動はしたいが、ランニングマシンはちょっと…という方は是非取り入れてみてください。

楽しい時間にするための工夫

工夫1 アニメを見る時間にする

僕がやっている工夫は…

 

ランニングマシンで走りながらアニメを見る!!!

 

シンプル!ドラマが好きな人はドラマでもいいですね。

アニメを見るのはランニングマシン上のみ、というマイルールを設けることで、ランニングマシンを使う重要度が爆上げです☆

工夫2 傾斜度をあげ、ランニング効果を高める

アニメを見ながらなので、ランニングのスピードは少しゆったり目。

このままだとせっかくのカロリー消費チャンスを逃すので…傾斜度をあげます

傾斜角度を3%にすることで屋外のジョギングに置き換えられます。

引用元:ジムのマシンで走っても意外にやせない理由 そのスピードや傾斜角度を配慮しよう

僕はだいたい8%で走っています。

アニメ2本、だいたい50分ぐらい走ると500キロカロリーの消費となります。

準備するもの

動画サイトの登録

AmazonプライムビデオHuluに登録しておくこと最新のアニメも、過去の名作アニメも見れるのでおすすめです。

スマホやタブレット

僕はiPhone6で見ていますが…正直、もう少し画面を大きくしたいですね。

Fire HD 8 タブレット (8インチHDディスプレイ) (Newモデル) 16GBぐらいの大きさがあればアニメ鑑賞もスムーズかと。

ワイヤレスイヤホン

有線のイヤホンを使っていましたが…ランニング中に引っかかることが何度かあったのでおすすめしません。

ワイヤレスイヤホンに変更したら…快適!

靴紐が解けにくいシューズ

アニメ鑑賞のためではないのですが、ランニング中にちょくちょく靴紐を結ぶのはストレスです。

靴の問題というより靴紐ですね。ほどけない靴ひも、というのが販売されているので、普段靴紐をよく結び直している方はこの商品を使うことをおすすめしますよ。

まとめ

アニメは見るのに時間がかかるので、漫画のほうがいいと思っていた時期もありますが…

アニメもいいですね!面白い!!

アニメ目的(?)のためにジムに行く頻度が増え、今では月に50km以上走っています。

楽しいことは継続しやすいですよね☆

アニメも楽しみながら、脂肪も燃やしていきます

ではでは。

 

おじゃがのおすすめアニメ

  • シュタインズゲート、ゼロ
  • 宇宙戦艦ヤマト2199、2202
  • スライム転生
  • ソードアート・オンライン各種
  • ゴブリンスレイヤー
  • SSSS.GRIDMAN

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください